片名：最新藍光版 從頭煉到腳全集+向鍛煉要健康 第三篇 向鍛煉要健康 01-12集(完) 國語發音
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２０１１．０９．３０ 全新〞光榮 〞上市 XYZCD Studio
內容說明：
生命在於運動，健康離不開鍛煉！
隨著經濟的迅速發展，人們的生活水平和醫療水平不斷提高，照理說人們的健康狀
況應該越來越好，然而事實卻是：人們的健康狀況反而在走「下坡路」，原因是什麼呢
？
俗話說，生命在於運動，健康離不開鍛煉。人們健康狀況變差的主要因素就是運動
越來越少了。
醫學研究表明，總是相對靜止狀態生活和工作的人，其死亡率明顯高於經常鍛煉的
人。缺乏鍛煉可使人體新陳代謝功能下降，身體機能衰退加快；患肥胖症、糖尿病、高
血壓、心腦血管疾病的可能性提高五至八倍；動脈硬化、膽石症、骨質疏鬆症、癌症、
精神抑鬱症的發病率也明顯升高。
也許您會說，鍛煉太麻煩、太單調，不易堅持，那麼，是否有簡便易行的鍛煉方法
？不同年齡段的人該如何鍛煉？甚至患病的人是否也有合適的鍛煉方法呢？
國家級社會體育指導員、健康鍛煉專家趙之心作客《師說》，主講《從頭煉到腳》
系列節目，為您詳細講解從頭到腳身體的各個部位容易出現的問題、常見疾病、發病的
原因以及對應的鍛煉方法，從而起到防病、治病和健康養生的目的， 使您獲得健康的好
身體！
嘉賓簡介
趙之心,國家級社會體育指導員，原北京體育大學教師，首都體育學院 客座教授、
全國婦聯與衛生部「中國女性健康大講堂」 健康大使、中國保健協會骨質疏鬆與骨關節
病研究會理事，國企聯健康工程運動健康專家組首席專家，北京市科學健身專家講師團
秘書長、全國婦聯與衛生部「中國女性健康大講堂」 健康大使
從1997年開始，之心老師成為北京市全民健身專家講師團成員，他通過總結和創新
，創立了「有氧健身大步走」、「強身健骨操」、「新編五禽行」、「新編八段錦」等
簡單易行、成效顯著的大眾鍛煉方法。先後在全國演講達2500場，參與人數將近百萬人
次。
在報刊及雜誌上發表文章600多篇。單獨或參與著有《想對健身者說》、《強身健骨
操》、《有氧健身走》、《骨骼健康》、《趙之心談女性運動健康》、《運動成就健康
》、《28種不生病的鍛煉方法》、《快樂健身一籮筐》等多本圖書，並錄製了《向鍛煉
要健康》、《從頭煉到腳》等多套光碟。
央視2套「健康之路」在2006年6月份強力推出之心老師主講的運動健康系列講座。
北京電視台6 套的「快樂健身一籮筐」欄目、「各就各位」欄目，還有山東電視台、遼
寧電視台、河北電視台等都相繼邀請趙老師做嘉賓或節目主持人。
同時，之心老師還有一支健身指導團隊，在北京，甚至在全國的社區和公園，指導
大家進行健身鍛煉。
向鍛煉要健康
01.健康要管理
02.健康從鍛煉開始
03.辦公一族的鍛煉
04.常見骨骼病防治
05.身體柔韌鍛煉
06."五禽行"鍛煉法
07.維護循環系統健康
08.糖尿病的防治
09.耐力素質鍛煉
10.遠離不健康體質
11.排毒排氣與健康
12.健康與身心和諧
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