知識衛星 線上課程 疲勞修復Ｘ重振專注力｜高效睡眠休息法 講師:哇賽心理學｜睡眠科學專家 蔡宇哲 & 臨床心理師 Nana 課程類型:身心健康 影音教學 中文發音 繁體中文版(2DVD)
知識衛星線上課程疲勞修復Ｘ重振專注力｜高效睡眠休息法講師:哇賽心理學｜睡眠科學專家蔡宇哲&臨床心理師Nana課程類型:身心健康影音教學中文發音繁體中文版(2DVD)內容說明:
這是一堂疲勞修復與重振專注力的高效睡眠休息課程，以身體累、大腦累、心累的情境，以簡單的問答方式，帶領你檢視疲憊根源，透過行之有效的練習對症下藥，讓你徹底解決自身的精力困擾，提升整體的專注力！

講師介紹:
哇賽心理學｜睡眠科學專家蔡宇哲&臨床心理師Nana

哇賽心理學創辦人蔡宇哲
-數十年鑽研腦科學、睡眠領域
-台灣睡眠醫學學會大眾教育委員會委員
-經營主持《哇賽心理學》、《睡眠先生的活力學》

臨床心理師Nana
-10年累積數千小時的臨床經驗
-失眠認知行為治療專業認證
-擅長睡眠管理與失眠治療、生理回饋治療、壓力管理
課程內容:
001_Ch0總論-0-1徹底解決疲憊的關鍵.mp4
002_Ch0總論-0-2微休息、休息、睡眠是什麼？.mp4
003_Ch0總論-0-3最高生活作息規劃Ｘ生理時鐘.mp4
004_Ch1內耗Ｘ心力與腦力的能量重建｜行之有效的精力快充練習-1-1休息重要嗎？休息是體力、腦力與心力的修復根本.mp4
005_Ch1內耗Ｘ心力與腦力的能量重建｜行之有效的精力快充練習-1-2腦力｜能量內耗vs疲憊大腦.mp4
006_Ch1內耗Ｘ心力與腦力的能量重建｜行之有效的精力快充練習-1-3心力｜情緒勞動vs精神疲倦.mp4
007_Ch1內耗Ｘ心力與腦力的能量重建｜行之有效的精力快充練習-1-4專注策略｜心力與腦力消耗的修復原則.mp4
008_Ch1內耗Ｘ心力與腦力的能量重建｜行之有效的精力快充練習-1-5杜絕白日睏睡｜各年齡層睏倦原因與解決對策.mp4
009_Ch1內耗Ｘ心力與腦力的能量重建｜行之有效的精力快充練習-1-6精力快充｜工作間的短暫微休息X精神回血.mp4
010_Ch1內耗Ｘ心力與腦力的能量重建｜行之有效的精力快充練習-1-7-1心力X壓力X放鬆｜認識快步調高壓社會的身心機制.mp4
011_Ch1內耗Ｘ心力與腦力的能量重建｜行之有效的精力快充練習-1-7-2心力X壓力X放鬆｜從感受焦慮到緩解，調節壓力與情緒.mp4
012_Ch1內耗Ｘ心力與腦力的能量重建｜行之有效的精力快充練習-1-7-3心力X壓力X放鬆｜正念呼吸練習，回到當下提升注意力（3-10min）.mp4
013_Ch1內耗Ｘ心力與腦力的能量重建｜行之有效的精力快充練習-1-7-4心力X壓力X放鬆｜腹式呼吸練習（5-15min）.mp4
014_Ch1內耗Ｘ心力與腦力的能量重建｜行之有效的精力快充練習-1-7-5心力X壓力X放鬆｜身體掃描練習，收回散亂的心（10-30min）.mp4
015_Ch1內耗Ｘ心力與腦力的能量重建｜行之有效的精力快充練習-1-7-6心力X壓力X放鬆｜漸進式肌肉放鬆，舒緩緊繃（15-30min）.mp4
016_Ch2睡眠修復Ｘ疲憊管理｜懂得如何睡好嗎？從睡眠解決身體的累-2-1好好的睡一覺，瞬息萬變的睡眠.mp4
017_Ch2睡眠修復Ｘ疲憊管理｜懂得如何睡好嗎？從睡眠解決身體的累-2-2睡眠階段｜大腦與身體發生的變化.mp4
018_Ch2睡眠修復Ｘ疲憊管理｜懂得如何睡好嗎？從睡眠解決身體的累-2-3睡眠量表｜從量表與紀錄，檢測自己的睡眠.mp4
019_Ch2睡眠修復Ｘ疲憊管理｜懂得如何睡好嗎？從睡眠解決身體的累-2-4睡眠日誌｜紀錄睡眠日誌，完整掌握睡眠品質.mp4
020_Ch2睡眠修復Ｘ疲憊管理｜懂得如何睡好嗎？從睡眠解決身體的累-2-5穿戴式裝置｜了解正確的使用心態，解讀睡眠數據.mp4
021_Ch2睡眠修復Ｘ疲憊管理｜懂得如何睡好嗎？從睡眠解決身體的累-2-6好眠因素Ｘ睡眠債務｜睡多？睡少？睡得剛剛好？.mp4
022_Ch2睡眠修復Ｘ疲憊管理｜懂得如何睡好嗎？從睡眠解決身體的累-2-7好眠因素Ｘ生理時鐘｜早睡？晚睡？最佳的睡眠時間.mp4
023_Ch2睡眠修復Ｘ疲憊管理｜懂得如何睡好嗎？從睡眠解決身體的累-2-8好眠因素Ｘ清醒系統｜想睡？很睏？遲遲睡不著的原因.mp4
024_Ch2睡眠修復Ｘ疲憊管理｜懂得如何睡好嗎？從睡眠解決身體的累-2-9失眠｜是誰偷走你的睡眠_失眠的成因.mp4
025_Ch2睡眠修復Ｘ疲憊管理｜懂得如何睡好嗎？從睡眠解決身體的累-2-10睡眠困擾｜釐清睡眠狀況Ｘ瞭解自身的睡眠困擾.mp4
026_Ch2睡眠修復Ｘ疲憊管理｜懂得如何睡好嗎？從睡眠解決身體的累-2-11作夢｜為什麼會作夢？夢跟睡眠的關係.mp4
027_Ch2睡眠修復Ｘ疲憊管理｜懂得如何睡好嗎？從睡眠解決身體的累-2-12異睡症｜磨牙、打呼、夢遊、夢話...等睡眠中的特別行為.mp4
028_Ch3生活情境Ｘ修復要訣｜解決常見問題與精力管理的疑難雜症-3-1-1生理時鐘混亂｜破壞睡眠規律的輪班工作篇.mp4
029_Ch3生活情境Ｘ修復要訣｜解決常見問題與精力管理的疑難雜症-3-1-2生理時鐘混亂｜舒緩時差痛苦的生活調整篇.mp4
030_Ch3生活情境Ｘ修復要訣｜解決常見問題與精力管理的疑難雜症-3-1-3生理時鐘混亂｜非固定與頻繁變動oncall篇.mp4
031_Ch3生活情境Ｘ修復要訣｜解決常見問題與精力管理的疑難雜症-3-2-1生活親子｜睡不過夜的新生兒Ｘ家長照顧篇.mp4
032_Ch3生活情境Ｘ修復要訣｜解決常見問題與精力管理的疑難雜症-3-2-2生活親子｜兒童睡眠作息Ｘ睡眠儀式篇.mp4
033_Ch3生活情境Ｘ修復要訣｜解決常見問題與精力管理的疑難雜症-3-2-3生活親子｜學齡與青少年睡眠困擾與因應對策篇.mp4
034_Ch3生活情境Ｘ修復要訣｜解決常見問題與精力管理的疑難雜症-3-3-1失眠自療｜入睡困難Ｘ睡眠中斷刺激控制法.mp4
035_Ch3生活情境Ｘ修復要訣｜解決常見問題與精力管理的疑難雜症-3-3-2失眠自療｜減少躺床時間提升效率的睡眠壓縮法.mp4
036_Ch3生活情境Ｘ修復要訣｜解決常見問題與精力管理的疑難雜症-3-3-3失眠自療｜擔憂想法Ｘ不當信念的睡眠認知重建.mp4
037_Ch3生活情境Ｘ修復要訣｜解決常見問題與精力管理的疑難雜症-3-4-1混合型案例拆解｜快步調高壓社會Ｘ職場上班族篇.mp4
038_Ch3生活情境Ｘ修復要訣｜解決常見問題與精力管理的疑難雜症-3-4-2混合型案例拆解｜夜間無睡意Ｘ白日專注力不足的現代工作者篇.mp4
039_Ch3生活情境Ｘ修復要訣｜解決常見問題與精力管理的疑難雜症-3-4-3混合型案例拆解｜睡眠不足Ｘ品質不佳篇.mp4
040_Ch3生活情境Ｘ修復要訣｜解決常見問題與精力管理的疑難雜症-3-4-4混合型案例拆解｜年長者的難入睡與睡不好篇.mp4
041_Ch4健康體質Ｘ優質環境｜逃離身心腦疲憊，提升全面專注力-4-1正念與運動｜高效睡眠輔助策略.mp4
042_Ch4健康體質Ｘ優質環境｜逃離身心腦疲憊，提升全面專注力-4-2光｜人體Ｘ光線的關係與應用.mp4
043_Ch4健康體質Ｘ優質環境｜逃離身心腦疲憊，提升全面專注力-4-3食物｜了解幫助睡眠的食物，與助眠飲食的迷思.mp4
044_Ch4健康體質Ｘ優質環境｜逃離身心腦疲憊，提升全面專注力-4-4刺激性飲料｜有限制的咖啡因攝取，提升睡眠好品質.mp4
045_Ch4健康體質Ｘ優質環境｜逃離身心腦疲憊，提升全面專注力-4-5安眠藥｜藥物產生副作用？安眠藥的正確使用指南.mp4
046_Ch4健康體質Ｘ優質環境｜逃離身心腦疲憊，提升全面專注力-4-6合適的就寢環境｜物理Ｘ心理幫助好眠.mp4
047_Ch4健康體質Ｘ優質環境｜逃離身心腦疲憊，提升全面專注力-4-7為關機做好準備｜擺脫忙碌日常，安排睡眠儀式.mp4
048_Ch4健康體質Ｘ優質環境｜逃離身心腦疲憊，提升全面專注力-4-8睡眠習慣健檢｜排除不良的習慣，打造好眠體質.mp4


相關商品:知識衛星線上課程韓國治療師的14天刮痧瘦臉計畫講師:Sua課程類型:身心健康影音教學中文發音繁體中文版(2DVD)知識衛星線上課程用科學破除迷思｜由內而外打造健康好體質講師:史考特(王思恒醫師)課程類型:身心健康影音教學中文發音繁體中文版(2DVD)知識衛星線上課程自主健身百科｜用運動科學客製專屬訓練計畫講師:動思學院MoveThink課程類型:身心健康影音教學中文發音繁體中文版(2DVD)知識衛星線上課程米薩小姐的塔羅解答之書｜成為自己的占卜師，為生命指引方向講師:米薩小姐課程類型:身心健康影音教學中文發音繁體中文版(2DVD)知識衛星線上課程飲食自癒‧防癌調理‧養顏抗老｜陳月卿的時刻養生指南講師:陳月卿課程類型:身心健康影音教學中文發音繁體中文版(2DVD)

站內搜索
請輸入軟體名稱或編號functionsubmit_searcher(){searcher_change()vare=document.getElementsByName('keyword2')[0];varu=encodeURI(e.value).split('-').join('[[jianhao]]');window.location='/tag/'+u+'.htm';returnfalse;}購物車functionlar_update_cart(){lch_ajax("/lch_ajax.php?action=cart_get",function(pc){document.getElementById("my_cart").innerHTML=pc;if(document.getElementById("ismenu")){init_disk_list_state();}});}lar_update_cart();functionadd_number_2_cart(number){lch_ajax("/lch_ajax.php?action=cart_add&number="+number,function(pc){document.getElementById("my_cart").innerHTML=pc;});returnfalse;}熱門關鍵字教學光碟少兒親子翰林版國中南一版康軒版商業國小心靈雞湯時報文化教學資源高中上學期下學期題庫光碟少兒文學小說政府考用數學電腦現代散文社會教育龍騰版飲食烹調書籍大碩教育現代詩科學圖畫書國文114學年職場成功法旅遊106學年度秀威資訊備課用書少兒知識家投資理財博碩文化